전체 글81 거북목 일자목 차이점 만성통증으로 이어지는 상황을 개선 현대인이라면 과중한 업무나 학업 등으로 인해서 만성적인 통증을 하나씩은 달고 살곤 하는데요. 특히나 목, 어깨, 허리 등을 중심으로 불편함을 느끼는 분들이 많답니다. 각종 일을 하면서 잘 움직이지 못하는 상태로 긴장을 하면서 업무를 보기 때문에 이러한 증상이 나타나기도 하지만 전자기기 사용이 한몫을 하기도 합니다. 지속적으로 모니터를 보거나 스마트폰 화면을 바라보면서 고개를 숙이고 있는 탓에 목에 무리가 가면서 변형이 생기기도 하고 통증이 유발되기도 합니다. 이렇게 생활습관으로 인해서 목뼈 변형이 생기는 경우 다른 신체불위로도 통증이 발생할 수 있어 주의해야 하는데요. 오늘은 저와 함께 거북목 일자목 차이점을 알아보도록 하겠습니다. 사람의 목뼈는 7개로 구성이 되어 있습니다. 정상적인 목뼈를 가지고 있다.. 2022. 12. 9. 면역력 기르기 편하게 일상생활의 습관 고치면서 면역력 강화 우리는 다양한 바이러스에서부터 자유롭지 않다는 것을 많은 분이 알고 계실 겁니다. 정말 작은 바이러스라고 생각하시는 분도 많지만, 몸이 아플 수 있기에 조심해야 합니다. 이러한 바이러스를 예방하는 방법으로 많은 분이 면역력을 길러야 한다고 말씀하시는 것을 볼 수 있습니다. 이러한 면역력을 대체 어떻게 기르는 것인지 많은 분이 궁금해하실 것입니다. 계속해서 길러야 한다고 말을 하고 생각만 할 뿐이지 실질적으로 어떠한 노력을 해야 하는지는 잘 모르기 때문에 힘든 부분이 있습니다. 면역력은 우리가 살아갈 때 없어서는 안 되는 매우 중요한 부분이라고 말씀해 드릴 수 있습니다. 이러한 점 때문에 많은 분이 관심을 두고 계시는 것은 물론입니다. 외부로부터 감염병이 자유롭지 않다는 것은 코로나바이러스 때문이라도 많은.. 2022. 12. 9. 하루 물 섭취량 건강에 좋은 영향을 주는 물 우리가 살아가면서 꼭 먹어야 하는 것 중에는 바로 물이 있습니다. 이러한 물은 우리에게 아주 좋은 영향을 준다고 알려진 만큼 매우 중요한 것이고, 일정 수준만큼 섭취하지 않으면 몸에 안좋은 영향이 생길 수도 있습니다. 이런 만큼 많은 분이 물에 대해서 매우 강조하는 것을 볼 수 있는데, 아무렇지 않게 생각하시는 분도 계시고, 의식해서 드시는 분도 계실 겁니다. 물이 대체 어떠한 것에 도움을 주기에 많은 사람이 강요하는 것인지 잘 모르실 수도 있습니다. 그러한 분들은 물에 대해서 중요하게 생각하는 것에 대해 약간의 의문을 가질 수 있다고 말씀드릴 수 있겠습니다. 이왕 물을 마실 것이라면 조금 더 물에 대해서 잘 알고 드시는 것을 권유해 드리고 싶습니다. 어떠한 영향을 받는 것인지에 대해서 말씀해 들리 수 .. 2022. 12. 9. 어깨통증 스트레칭 좋은 자세를 유지하면서 가벼운 스트레칭 일상생활에서 많이 쓰이는 신체가 어깨입니다. 어깨통증의 이유는 여러가지 존재하고 있습니다. 어깨에 통증이 시작되어 팔을 못 올리거나 움직일 때 통증으로 인해 아픔을 느끼게 되면 움직이는 것이 힘들어지니 일상생활에서도 많은 불편함을 느낄 수 밖에 없습니다. 어깨 통증이 발생하는 이유는 다양합니다. 관절의 노화로 나타나는 오십견은 어깨 위로 팔을 올리는 것이 힘들고 모든 움직임에서 통증을 느끼는 증상이 나타납니다. 회전근파열은 날이 지날수록 통증이 심해지며 특정 동작에서만 통증이 발생하고 근력이 약화도 동반되는 경우가 있습니다. 어깨는 360도로 회전하는 특성을 가지고 있지만 그만큼 많이 사용되는 곳입니다. 이런 통증을 만드는 습관들은 여러 가지가 있습니다. 병명이 없이도 나타나는 통증들이 특히 많습니다. .. 2022. 12. 9. 여자 왼쪽 골반 통증 통증을 만드는 원인을 제거 몸에 문제가 생겼을 때 발생하는 통증. 이유 없이 나타났다가 사라지는 경우도 있지만 계속해서 불편감이 느껴질 경우에는 병원을 방문해야 하는 신호라고 받아들일 수 있습니다. 여자 왼쪽 골반 통증 나타났다면 여성에게만 있는 장기들의 이상을 의심해볼 필요가 있습니다. 자궁이나 난소 나팔관 등이 왼쪽 골반 쪽에 위치하고 있으며, 그로 인해서 남성과는 달리 해당 장기들의 이상반응이 있을 수 있기 때문입니다. 물론 전부 장기 이상으로 인한 통증은 아닙니다. 골반 통증의 가장 빈번한 사유는 잘못된 자세와 전방 경사, 뒤틀린 골반 배열 등으로 인한 통증입니다. 골반이 제 위치에서 벗어나거나 삐뚜름 해지게 되면 몸의 균형이 깨지게 됩니다. 연쇄적으로 척추 사이가 좁아지게 되고, 골반 뿐 아니라 허리, 어깨, 목 등의 불.. 2022. 12. 9. 코어 운동방법 불균형해진 신체를 올바르게 유지 우리의 신체 중 허리는 매우 중요한 부위입니다. 하지만 현대인들은 앉아서 업무를 보는 시간이 많다 보니 자세가 점점 틀어지면서 허리 통증을 겪고 계시는 분이 많아지고 있습니다. 코어 근육의 중요성을 잘 모르시는 분들이 의외로 많습니다. 코어 근육은 신체의 중심이라 불리는 척추를 둘러싸고 있는 근육으로 엉덩이, 골반, 허리를 연결해주는 역할을 하고 있습니다. 우리가 무거운 물건을 들어 올릴 때, 강한 힘을 내게 하며 똑바로 서 있을 수 있는 역할을 하는 중요한 근육입니다. 코어 근육이 약해질수록 허리 통증, 요추염좌 등이 자주 발생할 수 있습니다. 발달시킨다면 틀어진 자세를 교정시킬 수 있는 것은 물론 운동 수행력을 향상할 수 있어 허리 통증을 예방 및 개선할 수 있습니다. 코어 운동방법은 다양하지만 그중.. 2022. 12. 8. 수영 재활치료 관절염과 허리 통증에 좋은 방법 우리가 일상생활을 하다 보면 몸이 다치거나 제 기능을 하지 못하게 되는 경우를 만나기도 하는데요. 이럴 때 좋은 방법은 최대한 그 부위를 사용하지 않고 휴식을 취하면서 그 부분의 기능이 돌아오는 시간을 가지는 것입니다. 필요하다면 적절한 의료적 조치를 취해 약을 먹거나 물리치료, 한방치료, 뜸이나 침등을 동반하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이런 방법으로는 개선이 되지 않는 경우가 있을 수 있습니다. 그대로 두면 신체의 가동 범위가 줄어든 채로 멈춰버리거나, 통증이 동반되는 경우라면 운동을 통한 재활이 필요한데요. 그 중에서도 수영을 이용한 수영 재활치료 원리와 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 몸이 좋지 않은 분들은 의료기관이나 주변에서 운동을 하라는 이야기를 많이 들어보셨.. 2022. 12. 8. 운동 전 후 스트레칭 부상 예방을 위해 필수 오늘 준비한 내용은 바로 운동 전 후 스트레칭입니다. 매일 마시고 먹던 야식과 맥주로 인해 무거워진 몸을 좀 더 가벽게 하기 위해서는 운동을 하시는 분들, 꼭 잊지 마셔야 하는 부분이 있습니다. 바로, 운동을 하기 전에 반드시 스트레칭을 해야 합니다. 운동을 하기 전에 뿐만 아니라 운동을 하고 난 후에도 스트레칭 꼭 하고 시작과 마무리를 해야 합니다. 왜 운동을 하기 전과 후에 스트레칭을 해야 하는지 살펴보면, 운동을 하기 전에는 뭉쳐있던 근육을 풀어주고, 운동으로 인한 부상을 방지하기 위해서 꼭 해야 합니다. 운동 후에도 급격하게 움직여진 근육을 풀어주기 위해서 꼭, 운동 전 후 스트레칭을 필수라고 할 수 있습니다. 일단, 우리가 운동하는 이유를 알아보면 운동은 뼈를 튼튼하게 해주는 것뿐만 아니라 근력.. 2022. 12. 8. 하루 단백질 섭취량 균형 잡힌 신체를 위해 적정량 섭취 우리 몸에 필요한 영양소는 탄수화물, 단백질, 지질입니다. 탄수화물, 단백질, 지질은 3대 영양소입니다. 특히 단백질은 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비를 억제하는 것은 물론 포만감을 늘려주기 때문에 과식을 예방할 수 있습니다. 또한 면역력 유지, 근력 감소 방지에도 많은 도움을 주는 만큼 운동을 좋아하는 분들은 운동이 끝나고 단백질을 섭취하고는 합니다. 오늘은 하루 단백질 섭취량과 높은 단백질 함량을 포함한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 단백질에 대해 설명드리도록 하겠습니다 단백질이라는 것은 우리가 생명을 유지할 때 필수적으로 요구되는 영양소로 항체, 효소, 호르몬 등의 주요 생체기능을 수행하는 것은 물론 근육 같은 체조직을 구성하는 역할을 합니다. 또한 단백질은 사람뿐이 아니라 모든 생물.. 2022. 12. 8. 하체비만 원인 누구나 있는 본인 체형의 콤플렉스 누구나 본인의 체형에 콤플렉스가 있을 수 있습니다. 완벽한 체형에 집착할 필요는 없지만 그것이 콤플렉스라고 느껴질 정도면 원인을 찾아 개선하는 방법이 있습니다. 지금부터 안내해드리는 정보를 잘 확인하시어 개선할 수 있는 방안을 찾아보시길 바랍니다. 간혹 상체는 말랐는데 하체에만 유독 살이 쪄서 짧은 옷을 못 입겠다고 하시는 분들이 있습니다. 운동을 하거나 식이요법을 진행했음에도 살이 빠지지 않는 경우가 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 식단의 문제보다도 골반의 불균형에 문제가 있을 수 있습니다. 골반은 우리 몸의 중심에 위치합니다. 이 골반이 한번 틀어지게 되면 쉽게 원위치로 돌아오지 않습니다. 문제는 골반이 틀어지면 몸의 다른 부분들도 균형을 잃게 되기 쉽다는 것입니다. 실제로 골반이 틀어진 분들 중에.. 2022. 12. 8. 벌크업 뜻, 누구나 고민하는 살로 인한 고민 오늘은 벌크업 뜻에 대해 자세히 소개해드리도록 하겠습니다. 살로 인한 고민은 누구나 하게 되는데 마른 체형을 가지신 분들의 경우 여성보다는 남성분들의 경우 너무 마른 몸매를 선호하지 않는 경우가 대부분입니다. 체격을 키우기 위해 헬스를 다니는 분들이 많습니다. 개인 피티를 받거나 헬스장에 다니시는 분들은 벌크업이라는 말을 한 번은 들어보셨을 것입니다. 벌크업은 쉽게 말하면 몸집을 키우는 것이라고 보시면 되는데 정확한 사전적 의미를 살펴보면 부피가 늘다 라는 뜻을 가지고 있습니다. 체격과 두피 두 가지를 늘려서 체격을 키우는 방법인데 더 자세히 말씀드리면 식사량을 늘리고 강도 높은 운동을 병행하여 근육량을 증가시키는 것입니다. 식사량이 늘어나면 살로 가는 것이 아닌지 염려하는 분들이 많으신데 체격을 늘리려.. 2022. 12. 8. 맨몸운동 효과 아름다운 몸매 라인으로 등극 추운 계절이 다가오면 어러분들의 시각과 후각을 건드리는 먹음직스러운 음식들도 길거리를 나갈 떄마다 항상 도사리고 있기에 십상이에요. 추운 날 헬스장까지 가기는 너무 힘들고, 무작정 연예인들이 한다는 연예인 다이어트 하기에도 너무 벅찰 때 어떤 걸 해야 할지 막막하신 분들을 위해 가져와 봤습니다. 오늘은 맨몸운동 효과에 대해서 자세하게 알려드리려고 합니다. 맨몸운동의 경우에는 운동하기에 앞서 빠른 효과를 보기 위해서는 무엇보다 횟수 반복이 중요하며 세트별로 진행해주어야 합니다. 추가로 빠른 칼로리 소비에 도움을 주려면 운동 동작 사이에 동적 스트레칭과 비슷한 활동 부문을 추가해주시는 것이 좋습니다. 첫번째로 말씀드릴 운동은 바로 허벅지 즉, 스쿼트 운동입니다. 스쿼트는 많은 여성분께서도 아실 운동인데 총 .. 2022. 12. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
