전체 글81 여자 헬스 루틴짜는법 모든 운동은 올바른 자세로 진행 건강을 위해서 운동을 선택하시는 분들이 많습니다. 하지만 운동을 처음 해보시는 분들이라면 도대체 어떻게 운동을 시작해야 하고 운동 프로세스는 어떻게 설정을 하는 것이 좋을지 마냥 어렵게만 느껴질 수 있습니다. 요즘에는 특히 여성분들께서 운동에 관심이 많은 편입니다. 가장 쉽게 접할 수 있는 운동인 헬스를 특히 많이 하시는데 헬스는 기구를 이용하여 운동하고 자세가 중요한 운동입니다. 처음부터 무리하게 진행을 하게 될 경우 부상의 위험이 매우 커질 수 있습니다. 효과적으로 운동에 신체를 익숙해지게끔 하고자 한다면 오늘 소개해드리는 여자 헬스 루틴짜는 법을 체크해보시길 바랍니다. 우선 자세한 이야기를 하기 전 운동 루틴이 무엇인지 알아보겠습니다. 운동루틴은 운동 시 매일 모든 운동을 반복하기 어렵습니다. 근력.. 2022. 12. 6. 지미추 체리블라썸 [리미티드 에디션] 내가 제일 애정하는 향수 지미추 Jimmy Choo Cherry blossom EDP 60ml 리미티드 에디션으로 여권케이스도 함께 받았었다. 지미추 여권케이스는 정말 심플한 블랙컬러에 쉽게 때가 타지 않을 재질로 디자인되었고, 디자인 또한 블랙컬러라서 너무나도 실용적으로 어느 룩에나 매치할 수 있어서 너무 좋았다 :D 지미추 체리블라썸 리미티드 에디션 너무너무 이쁘다 😍😍😍💖 특히 지미추의 로고 위치도, 로고 자체도 너무 이뻤긔 또한 지미추 체리블라썸은 미니어쳐로도 나왔는데 4.5ml이며 향수 입구 쪽 구멍이 적당하게 뚫려있어서 딱 한 방울 씩 적당하게 향수가 도포되어 굉장히 실용적이다 😍 주머니에 넣고 다니기에도 딱 ! 싱그러운 체리블라썸 향기가 기분을 상쾌하게 업그레이드해주며 파티가 시작되기 전 친.. 2022. 1. 20. [오땡스 오가닉 콜드브루] 다이어터가 선택한 콜드브루 리뷰 다이어터가 선택한 콜드브루 다들 아시다시피 커피에도 칼로리가 있어요 커피들 중에서도 다이어터인 제가 선택한 커피는 바로바로 ▼ 에티오피아는 제 입맛에 꼭 맞더라구요😍 적당한 바디감과 살짝 탄 맛, 신 맛은 거의 없어서✌ 제가 제일 좋아라하는 커피입니다 :) 신 맛을 좋아하시는 분들은 오땡스 오가닉 콜드브루 라인들 중에 신 맛 있는 종류들을 한번 찾아보시면 좋을 것 같아요. 일단 여기서 제일 눈여겨👀 봐야 하는 것은 바로 다이어터가 제일 중요하게 생각하는 칼로리 입니다. 위의 사진을 보시면 아시겠지만 1000ml에 51칼로리💖 밖에 안해요 !!!!! 성분도 보시면 아시겠지만 탄수화물 0g 당류 0g 단백질 0.8g 지방 0g 포화지방 0.2g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0g 나트륨 11.1g 다이어터 커피.. 2022. 1. 19. 다이어트 하면서도 내 머릿결이 좋은 이유 보통 다이어트를 시작하면 영양소 문제로 머릿결이 상하기 쉽상인데 ( 여자 다이어터들만 아는 상식 ) 내가 머릿결을 항상 찰랑찰랑하게 유지할 수 있었던 비법을 알려드리려 한다. 난 따로 미용실 가서 클리닉 받는 걸 굉장히 돈 아까워 하는 사람이라 평소에 어떤 브랜드의 헤어케어 제품이 좋은지 테스트를 많이 해봤는데 극손상모 고민이 있는 사람들에게 내 비법을 몰래 전수해드리려고 한다 :) 내 비법은 바로 이것이다. 트리트룸 나인코팅 트리트먼트! 근데 이거랑 같이 써야 되는게 하나 있다 트리트룸 식스엑스 크림. 나 혼자 엄청나게 꼴에 실험을 해봤는데 나인코팅만 써도 그렇게 효과없고 식스엑스만 써도 그렇게 효과가 없는데 샴푸 후 나인코팅을 써서 5분정도 뒀다가 씻어낸 다음 머리 조금 말려서 식스엑스 헤어크림을 바.. 2022. 1. 17. 다이어트간식 - 미주라토스트 MIZURATOAST 진짜 배고파서 너무 힘들어 죽겠는데 나를 구제해줬던 이 간식. 미주라MIZURA 비스켓 + ㅅ+)❤❤❤❤❤ 한 조각당(9g)에 32칼로리 정도밖에 안해서 하루에 3조각 씩 먹어도 전혀 무리가 없는 내가 애정하는 과자. 진짜 합리적이라 아예 쿠팡에서 쌓아 놓고 두고 두고 먹는다. 느므 행복행!!! 진짜 맛있게 먹는 방법 중 하나는 생크림 휘핑 잔뜩 올려서 먹어도 맛있고!!! 뭐니뭐니해도 누텔라 발라 먹는게 제일 맛있는듯 > ㅅ 2022. 1. 16. 다이어터가 먹는 영양제 종류 다이어터로써 살 빼는 것도 좋지만, 음식에 제한이 있어서 영양분을 다양하게 섭취하지 못하기 때문에 대체로 섭취해줘야 하는 필수품, 영양제 ! 제가 먹는 영양제들을 소개해 드릴게요 :D 종류는 총 7가지 정도 되네요 :-) 매일 똑같은 시간에 챙겨먹는 영양제 ! 이렇게 매일 똑같은 시간에 먹어야 영양제의 효과가 더욱 잘 받는다고 과학적으로 증명되었다기에 저도 그렇게 먹고 있어요/ㅅ //* 먼저 소개해 드릴 영양제는 눈 영양제 :: 아이클리어 루테인지아잔틴 피곤하거나 또는 노화 진행으로 인해서 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지해서 눈 건강에 도움을 주는 루테인지아잔틴복합추출물! 줄여서 사람들이 루테인이라고 많이 부르지요:) 그리고 여기에 포함된 성분은 비타민E도 있는데 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세.. 2022. 1. 16. 다이어터의 아침식단 다이어터에게 피할 수 없는 그들이 있습니다 이름하야, 계란 진짜 다이어트 내내 계속 먹어야 하는 흰자 그만큼 단백질이 퓨어하게 풍부하므로 어쩔 수 없이 꼭 먹어줘야해 그래서 전 닭가슴살+계란 섞어서 계속 먹어요 닭가슴살만 먹으면 그것도 물리고 계란만 먹으면 그것도 물리거든 30구 한 판 샀으니까 10일이면 다 먹겠다 계란에 구멍을 콕콕콕 찍어서 숨구멍을 만들어주고 계란 찜기에 고이 고이 넣어서 6 - 7분 사이 계란이 쪄지는 동안 나는 커피 한 잔 하기 :D 모닝 콜드브루 !!! 이제 다 먹어서 안그래도 어제 새로 하나 시켜서 오늘 왔다 :) 이따 소개해 드릴게요 아침이니까 진짜 트리플 샷 정도로 진하게 먹기 !!! 커피 좀 줄여야 하긴 하는데 =_= 아침에 마시는 커피는 끊을 수가 없어 ㅎㅎㅎ 그 사이.. 2022. 1. 16. 인바디를 쟀는데 충격이었다. 2차로 충격받은 건 헬스장에 가서 인바디를 진짜 오랜만에 쟀는데 특히 이 부분은 정말 가히 충격적이었다 2월 25일을 기점으로 기하급수적으로 올라가는 몸무게 진짜 인바디를 쟀는데 충격 먹었다. 그것도 제대로. 안 믿겨서 거울에 몸을 찍어봤는데 맙소사. 오른쪽이 재작년에 바디 프로필 찍은 후 왼쪽이 오늘 찍은 것 인바디가 거짓말한 게 아니라 나가 내 자신에게 거짓말을 하고 있었다 스트레스받은 걸 거의 1년을 배달음식을 먹고살았더니 요 모양 이 꼴. 재작년에는 내가 어떻게 운동했는지 궁금해져서 동영상을 뒤져보니 데드도 잘하고 군살도 많이 없었는데 ㅠㅠ 현실을 직시하고 오늘부터 미친 듯이 운동 시작. 오늘이 운동 첫날이니 스트레칭 진짜 많이 하고 웨이트도 하고 트레드밀은 30분만 뛰었다 경사 25%에 속도 3.. 2022. 1. 15. [샐러디 천안성정점]오늘부터 난 풀때기 인생 몸무게가 48키로에서 65키로가 되었다... 헐 -_- 64.8키로나 65키로나 그게 그거이므로 반올림하기 점심시간이 되어서 내가 1년 전 다이어트/유지어트 할 때 자주 시켜먹은 샐러디 천안성정점에서 샐러드를 포장해왔다. 하고 박스를 꺼내보니까 단골손님 감사합니다 계란추가 서비스드렸어요 맛있는 식사되세요♡ 하고 메모를 남겨주셨다 ㅠㅠㅠㅠ 배달 기록이 남도록 배달의 민족에서 설정해 놓으니까 내가 단골이었던 걸 알아봐주셨어 ....... 짱좋아 💗💕 이러시면........ 제가 너무 감사히 먹죠 ㅠㅠㅠㅠ 완전 감사해요 샐러디 천안성정점 짱이야 완전 감사합니다용 ㅠㅠㅠ♥ 샐러드박스 오픈식 💗💕💗💕💗😍 오픈해보니까 샐러드 비주얼도 갬동이야 완전 !!!! 😍😍😍 내가 좋아하는 크랜베리도 많고 !!! ( 당 때문에.. 2022. 1. 15. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형
