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디톡스 주스 레시피, 효과, 만드는법 2023 – 생리불순, 생리통으로 고생할 때
생리 불순과 생리통으로 고생하는 여성들의 고통은 매우 일반적이면서도 개인별로 다양한 양상을 보입니다. 이 메타디스크립션에서는 생리 불순과 생리통의 일반적인 원인, 증상 및 관리 방법에 대해 탐구합니다. 생리 불순은 일정하지 않은 생리 주기를 의미하며, 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이는 호르몬 불균형, 스트레스, 과도한 체중 변화, 특정 약물 사용 등 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 반면, 생리통은 생리 기간 동안 경험하는 통증으로, 보통 하복부, 허리, 심지어 다리에까지 느껴질 수 있습니다.
이러한 증상들은 여성의 일상생활에 큰 영향을 미치며, 때로는 심각한 불편함과 고통을 유발합니다. 생리통은 주로 자궁의 수축으로 인해 발생하며, 심한 경우에는 일상 활동을 방해할 정도가 될 수 있습니다. 이에 대한 대처 방법으로는 온열 패드 사용, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 적절한 수면과 영양 섭취 등이 있습니다. 또한, 심한 경우 의사와 상담을 통해 약물 치료를 고려할 수도 있습니다.
이 메타디스크립션은 생리 불순과 생리통으로 고통받는 여성들에게 유용한 정보를 제공하고자 합니다. 이를 통해 여성들이 자신의 몸을 더 잘 이해하고 적절한 관리 방법을 찾아 증상을 완화할 수 있도록 돕고자 합니다. 또한, 이러한 문제를 겪고 있는 여성들이 자신들만의 문제가 아니라 많은 여성들이 경험하는 일반적인 문제임을 인식하고, 필요한 경우 전문적인 도움을 받을 수 있도록 격려하는 내용을 포함하고 있습니다.
생리통을 겪는 여성은 현재 또는 장기간에 거쳐 허혈성 심장질환을 겪을 위험이 2배, 혐심증 위험은 3배 이상 높은 것으로 나타났다.
연구팀은 이에 더해 생리불순도 심혈관 질환 위험요인으로 알려져 있다면서, 이는 생리가 여성의 전반적인 건강에 관한 정보를 제공할 수 있음을 보여주는 것이라고 설명했다.
이번 연구 결과는 오는 11일부터 필라델피아에서 열리는 미국 심장 협회(AHA) 연례 학술회의에서 발표된다.
* 디톡스 주스 레시피, 효과, 만드는법 2023 – 비만이거나 다이어트를 할 때
* 디톡스 주스 레시피, 효과, 만드는법 2023 - 질환별: 변비가 심할 때10. 생리불순, 생리통으로 고생할 때
생리불순이란 월경이 때론 빠르게, 때론 느리게, 또 양이 많기도 하고 적기도 해서 매달 난감하게 하는 것을 말한다. 따라서 주기가 빠른 것을 경조증세, 주기가 느린 것을 경지증세라고 하는데, 이런 증상이 일어나는 이유는 무엇 때문일까? 경조증세는 소화기장애나 비위 기능의 손상 및 변비나 혈액순환장애에 의한 울혈 시 나타나게 되며, 경지증세는 대개 선천적으로 허약해 잔병치레를 잘 하거나 출산과 유산을 많이 한 경우 또는 정신적인 충격이 있을 때도 나타날 수 있다. 생리통이란 생리 때만 되면 아랫배와 허리 부분이 묵지근하고 끊어질 듯 아픈 증세를 말하며 생리통으로 고생하는 여셩들은 의외로 많은 편이다. 생리통이 심한 여성일수록 생리의 주기나 기간, 출혈량이 불규칙한 경우가 많다. 이런 증상이 지속적으로 나타나면 병원에 가서 부인과 계통에 이상이 있는지 검진을 해야 하지만 섭식면에서도 신경을 써주면 통증이 덜하고 생리불순도 완화된다. 찬 음료나 아이스크림, 카페인이나 알코올류는 삼가하되 혈액순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 해주는 호박이나 대추, 생강, 쑥, 익모초, 부추와 같은 식품을 섭취하는 것이 좋다. 아울러 출혈에 의한 빈혈을 막기 위해서 철분 함유량이; 높은 호두, 콩류를 섭취하는 한편 혈관 강화작용을 하는 비타민 C가 풍부한 키위, 귤, 브로콜리, 피망 등도 여성고민 해소에 효과적이다.10-1 대추 · 파인애플 디톡스 주스 레시피
- 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환을 좋게 한다.
재료(2인분)
- 대추 10개, 파인애플 100g, 블루베리 100g, 우유 300mL
만드는법
- 파인애플은 껍질을 벗기고 대추는 따뜻한 물에 데친 후 씨를 뺀다.
- 재료들을 3×3cm 정도의 크기로 자르고 믹서기에 넣어 3~4분 동안 간다.
10-2 자몽 · 쑥갓 디톡스 주스 레시피
- 비타민 C가 풍부하여 철분흡수를 돕는 자몽, 혈액순환을 촉ㄱ진하여 몸을 따뜻하게 해주는 쑥갓이 여성 생리불순과 생리통 완화에 효과적이다.
재료(2인분)
- 쑥갓 100g, 자몽 1개, 말린 백합 뿌리 10g, 물 100mL, 우유 200mL
만드는법
- 쑥갓은 굵은 줄기를 제거하여 흐르는 물에 잘 씻으며, 자몽은 껍질과 씨를 제거한다.
- 백합 뿌리는 물에 잘 씻은 후 뜨거운 물에 데쳐둔다
- 재료들을 적당한 크기로 자르고 한꺼번에 믹서기에 넣어 3~4분 정도 간다.
10-3 케일 · 부추 디톡스 주스 레시피
- 몸이 찬 사람에게 좋다. 부추는 혈액순환을 좋게 하며 오래된 피를 배출하는 작용을 해 부인병에도 좋다.
재료(2인분)
- 케일 50g, 부추 100g, 사과 1개, 물 300mL, 꿀 1작은술
만드는법
- 부추와 케일은 흐르는 물에 깨끗이 씻으며 사과는 씨와 껍질을 제거한다.
- 재료들을 적당한 크기로 자르고 한꺼번에 믹서기에 넣어 3~4분 정도 간다.
10-4 마늘 디톡스 주스 레시피
- 혈액순환이 좋아지고 몸을 따뜻하게 해서 생리통을 완화해 준다.
재료(2인분)
- 마늘 5g, 흑설탕 3큰술, 물 100mL, 우유 200mL
만드는법
- 마늘은 껍질을 벗기고 씻어서 물기를 닦고 칼등으로 눌러 으깬다.
- 흑설탕에 물을 붓고 중불에서 끓여 시럽을 만든다.
- 설탕 시럽이 담긴 냄비에 으깬 마늘을 넣어서 조린다.
- 조려진 마늘을 식혀서 우유와 섞는다.
10-5 복숭아 · 배 디톡스 주스 레시피
- 복숭아는 변비를 개선함은 물론 한방에서는 피를 맑게 해서 여성의 생리불순을 완화시킨다고 하여 약용 과일로 권하고 있다.
재료(2인분)
- 복숭아 1개, 배 1/2개, 말린 백합 뿌리 10g, 요구르트 100mL, 우유 200mL
만드는법
- 배와 복숭아는 껍질과 씨를 제거하고 백합 뿌리는 데쳐둔다.
- 재료들을 적당한 크기로 자르고 한꺼번에 믹서기에 넣어 3~4분 정도 간다.
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생리통 심해서 괴로울 때, ‘이 음료’ 마셔보세요
매달 한 번씩 생리통으로 고생하는 여성이 많다. 복통, 두통, 부기 등 다양한 형태로 나타나는 생리통은 개인차는 있지만, 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 이때 증상 완화에 도움을 주는 차를 마셔보는 게 좋다. 생리통 완화에 도움이 되는 차에 대해 알아본다. ◇생강차 생강차는 통증과 염증 완화에 좋은 생강의 성질 덕분에 생리통을 줄이는 데 도움이 된다. 호서대 연구팀이 여성 600명을 대상으로 조사한 결과, 생리 후 3~4일째 750~2000mg의 생강 가루를 섭취한 여성이 그렇지 않은 여성보다 통증이 완화됐다. 또한 168명을 대상으로 생강을 먹은 그룹과 생리통 감소에 효과적인 약물(비스테로이드성 항염증제)을 복용한 그룹의 생리통 완화 증상을 비교했을 때, 효과가 비슷한 것으로 나타났다. ◇히비스커스차 히비스커스차는 무궁화 속 두해살이풀인 로젤 열매를 말린 후 끓여 낸 붉은색 차다. 히비스커스차는 생리통이나 생리 불순 완화에 도움이 되는 식물성 에스트로겐 다이드제인 성분이 풍부하다. 또 부족한 여성호르몬을 보충해줘 갱년기 증상 완화에도 좋다. 비타민C와 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유돼 노화 방지와 피부 미용 효과도 낸다. 다만, 여성호르몬 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에, 임산부나 모유 수유 중인 여성은 마시지 않는 게 좋다. ◇캐모마일차 캐모마일차는 생리통 완화와 수면 진정에 도움이 된다. 이는 캐모마일에 함유된 특항산화제인 아피제닌이 수면 장애와 생리통 증상을 감소시키기 때문이다. 이란 산부인과 및 불임 저널에 게재된 연구에 따르면 월경 전과 월경 기간 동안 매일 두 잔의 캐모마일차를 마신 여성은 생리 통증이 감소됐다. 다만, 차에 설탕이나 꿀을 넣으면 과도한 당분 섭취로 이어질 수 있어 주의 필요하다. ◇우엉차 우엉차는 생리통 완화에 효과적이다. 우엉의 아르기닌 성분이 여성 호르몬 분비를 조절하기 때문이다. 또한, 우엉차는 지방과 콜레스테롤을 제거하고 폴리페놀, 레스베라트롤 성분으로 항산화 효과가 있어 노화 방지에도 효과적이다. 우엉차는 섬유소질이 풍부해 배변을 촉진시켜 다이어트에도 효과적이다. 다만, 과도하게 섭취하면 수분이 배출될 수 있어 적당량의 섭취를 권장한다. 다만, 카페인이 함유된 녹차나 커피는 피하는 것이 좋다. 카페인이 혈관을 수축 시켜 생리통을 악화시킬 수 있기 때문이다. 또한, 몸에 꽉 끼는 몸매 보정용 속옷이나 스키니진 착용을 피하는 것이 좋다. 하복부 혈액순환이 잘되도록 해야 장 수축을 방지할 수 있기 때문이다. 맵거나 짠 음식도 설사를 악화시키므로 생리 기간에는 자극적인 음식 섭취를 피한다.관련 기사 2
생리통, 심혈관 질환 위험과 무슨 관련이?
여성들이 흔히 겪는 생리통이 심혈관 질환 위험과 관련이 있다는 연구 결과가 발표됐다. 미국 마운트 시나이 디지털 건강 연구소(HPI-MS) 인공지능·인간건강 연구실의 유제니아 알레바 교수 연구팀이 50세 이하 여성 5만5천800명의 전자 건강기록을 분석한 결과, 이같은 결론을 도출했다고 메디컬 뉴스 투데이가 7일 보도했다. 조사 대상이 된 여성 중 3만500명은 생리통 진단을 받았다. 연구팀은 이번 조사에서, 전체적으로 생리통을 겪는 여성이 생리통이 없는 여성보다 허혈성 심장질환 위험이 2배 높은 것으로 나타났다고 전했다. 허혈성 심장질환이란 심장근육에 혈액을 공급하는 관상동맥 일부가 좁아지거나 막혀 발생하는 질환이다. 협심증, 심근경색이 대표적이다.관련 기사 3
"여성들 '주목'" 생리통, '이 질환' 위험 높인다…뭐길래?
허혈성 심장질환 위험 2배, 협심증 위험 3배 이상 높아
생리불순도 심혈관 질환 위험 요인
생리통을 겪는 여성은 그렇지 않은 여성보다 허혈성 심장질환 위험이 2배 높은 것으로 나타났습니다.
어제(7일) 메디컬 뉴스 투데이에 따르면 미국 마운트 시나이 디지털 건강 연구소(HPI-MS) 인공지능·인간건강 연구실의 유제니아 알레바 교수 연구팀은 50세 이하 5만 5800명의 전자 건강기록을 분석했고 위 같은 사실을 발견했습니다.
이들 중 3만 500명은 생리통 진단을 받았던 것으로 확인됐습니다.
허혈성 심장질환이란 심장근육에 혈액을 공급하는 관상동맥 일부가 좁아지거나 막혀 발생하는 질환으로 협심증, 심근경색이 대표적입니다.
생리통을 겪는 여성은 현재 또는 장기간 허혈성 심장질환 위험이 2배, 협심증 위험이 3배 이상 높은 것으로 밝혀졌습니다.
협심증은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아진 상태에서 계단을 오르거나 운동을 하는 등 힘든 일을 했을 때 심장이 압박을 받아 흉통이 발생하는 질환입니다.
연구팀은 생리통뿐만 아니라 생리불순도 심혈관 질환 위험 요인으로 알려지고 있다며 이는 생리가 여성의 전반적인 건강, 특히 심혈관 건강에 관한 정보를 제공할 수 있음을 시사하는 것이라고 설명했습니다.
프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 심장전문의 니톨 웨인버그 박사는 여성의 호르몬 변화가 심혈관 질환과 연관이 있다는 연구 결과들이 많지만 대부분 폐경에 초점을 맞추고 있다면서 그 이전의 생리 관련 병력도 심혈관 건강 위험 요인이 될 수 있음을 이 연구 결과는 보여주고 있다고 분석했습니다.
이 연구 결과는 오는 11일부터 필라델피아에서 열리는 미국 심장 협회(AHA) 연례 학술회의에서 발표될 예정입니다.
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극심한 생리통과 부정출혈, 자궁 선근증 의심
가임기 여성은 누구나 한 달에 한 번 생리를 하기 마련이다. 생리란 배란 이후 수정된 난자가 착상할 수 있도록 두꺼워진 자궁 내막이 탈락하면서 체외로 배출하는 것을 뜻한다. 생리는 여성 건강을 전반적으로 확인할 수 있는 지표로, 임신과 출산에 직접 관여하는 자궁과 연관이 있기 때문에 만일 생리의 양상이 평소와 다르다면 산부인과를 찾아 이상 여부를 진단받을 필요가 있다. 특히 극심한 생리통이나 생리불순, 과다한 생리량 등의 증상이 있다면 이를 간과해서는 안 된다. 단순 컨디션 불량이나 스트레스 탓으로 여길 수 있지만 자궁 선근증의 증상일 수도 있기 때문이다. 자궁 선근증이란 비정상적인 자궁 내막 조직에 의해 자궁이 커지는 질환이다. 겉으로 보기에는 임신 시 자궁이 커지는 것과 유사해 보이지만, 자궁 선근증은 자궁의 근육층에 자궁내막조직이 침투해 자궁근층이 성장해 발생하는 현상이다. 원인은 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았으나 여성 호르몬 불균형이 주요 원인으로 꼽힌다. 자궁 선근증의 주요 증상은 극심한 생리통과 생리과다, 배란통, 골반통, 성교통, 배뇨 장애 등이 있다. 이러한 자궁 선근증은 일상생활에 큰 지장을 줄 뿐만 아니라 심각한 경우 난임이나 조기유 산, 저체중아 출산 등의 문제로도 이어질 수 있다. 치료 방법은 크게 약물 치료와 수술 치료가 있다. 약물 치료는 증상 완화를 목적으로 하는 치료로, 주로 호르몬제를 사용한다. 수술 치료는 선근증의 병변을 완전히 제거하는 치료로, 자궁적출술과 선근증 절제술이 있다. 자궁적출술은 자궁 선근증의 증상이 심하거나 약물 치료에 반응이 없는 경우 선택할 수 있는 가장 효과적인 방법으로, 자궁 전체를 제거해 선근증 병변을 완전히 제거할 수 있을 뿐만 아니라 재발률도 낮다. 다만 자궁 전체를 제거하는 만큼 임신을 원하지 않는 여성에게만 시행할 수 있다는 단점이 있다. 과거 국내에서는 주로 자궁적출술을 진행했지만 최근에는 기술의 발전과 인식의 변화로 자궁 선근증 병변만을 제거하고 자궁을 보존하는 선근증 절제술이 대세가 됐다. 선근증 절제술은 자궁을 보존하는 만큼 추후 임신과 출산 가능하고 여성성을 유지할 수 있다는 장점이 있다. 특히 자궁적출술에 비해 합병증이 발생할 위험이 적으며 병변에 따라 수술 시간과 회복 기간도 짧을 수 있다. 하지만 선근증 병변은 근육층에 흩어져 있을 수 있으며, 근종에 비해 크기와 모양이 다양한 만큼 자궁선근증 절제술의 난이도는 환자마다 천차만별이다. 또한 수술 후에도 자궁선근증 재발 가능성이 있고 자궁적출술에 비해 치료 비용이 비쌀 수 있다. 이에 더해 선근증 병변은 근종에 비해 혈관이 풍부해 수술 중 출혈이 많을 수 있고, 선근증 병변을 완전히 제거하면서도자궁을 보존해야 하므로 난이도가 큰 폭으로 상승한다. 그러나 로봇수술을 활용하면 이러한 선근증 절제술의 단점을 극복할 수 있다. 3차원 입체 영상과 정밀한 로봇 팔을 사용하여 수술을 수행하는 다빈치 로봇을 활용하면 정밀한 수술이 가능하고 작은 절개만으로 수술 부위를 확대하여 선근증만을 정밀하게 절제할 수 있어 합병증 위험이 낮다. 또 로봇수술은 일반적인 복강경 수술 장비에 비해 최신 기술을 적용해 출혈과 통증 관리가 용이하고, 개복 수술을 하지 않기 때문에 수술 후 회복이 빠르다. 선근증 절제수술은 근종 절제수술에 비해 높은 기술과 경험이 요구되는 수술인 만큼 자궁 선근증 수술을 고려하고 있다면 경험이 풍부한 산부인과 전문의에게 수술을 받는 것이 중요하다. 또한, 다만 선근증에서 자궁적출을 해야 하는지 여부는 환자의 증상, 나이, 임신 계획, 환자의 자궁보존의사, 선근증의 정도 등에 따라 결정된다. 따라서 선근증으로 고생하고 있다면, 산부인과 전문의와의 상담을 통해 자신에게 적합한 치료 방법을 선택하는 것이 중요하다.관련 기사 5
“생리통 겪는 여성, 심장질환 위험 2배” 연구 결과
생리통이 있는 여성이 심혈관 질환 위험이 더 크다는 연구 결과가 나왔다.
7일(현지 시각) 메디컬뉴스투데이 등에 따르면 미국 마운트 시나이 디지털 건강 연구소(HPI-MS) 인공지능·인간건강 연구실의 유제니아 알레바 교수 연구팀은 50세 이하 여성 5만 5800명의 건강 기록을 분석한 결과, 생리통을 겪는 여성은 생리통이 없는 여성보다 허혈성 심장질환 위험이 2배 높은 것으로 나타났다고 밝혔다.
허혈성 심장질환은 심장근육에 혈액을 공급하는 관상동맥 일부가 좁아지거나 막혀 발생하는 질환으로 협심증, 심근경색 등이 있다.
연구 대상 중 3만 500명이 생리통을 겪는 것으로 진단받았다. 이들은 그렇지 않은 여성보다 현재 또는 장기간 허혈성 심장질환 위험이 2배, 협심증 위험이 3배 이상 높은 것으로 밝혀졌다.
이외에도 연구팀은 생리불순도 심혈관 질환 위험 요인으로 꼽힌다면서 생리가 여성의 전반적인 건강, 특히 심혈관 건강에 관한 정보를 줄 수 있음을 시사한다고 말했다.
프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 심장전문의 니톨 웨인버그 박사는 “여성의 호르몬 변화가 심혈관 질환과 연관이 있다는 연구 결과들이 많지만 대부분 폐경에 초점을 맞추고 있다”며 “이번 연구는 이전의 생리 관련 병력도 심혈관 건강 위험 요인이 될 수 있음을 보여준다”고 했다.
해당 연구는 오는 11일 필라델피아에서 열리는 미국 심장 협회(AHA) 연례 학술회의에서 발표될 예정이다.
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생리통을 해결하는 생활 속 방법
여성에게 있어서, 때로는 대수롭지 않게 여기고, 때로는 매우 심각하게 삶의 질을 저하시키는 질병이 있다. 바로 생리통이다. 많은 여성들이 남모르게 고생하고 있는 생리통은 흔히 생리주기가 일정하지 않은 생리불순과 짜증 불안 식욕변화 소화관이상 어지러움 두통 등 다양한 생리전증후군을 동반하게 된다. 생리통은 병리적으로 자궁근육이 내막조직과 혈액을 배출하기 위해 프로스타글란딘을 과하게 방출하면서 발생하는 통증으로 알려져 있다. 따라서 프로스타글란딘을 억제하는 비스테로이드성 진통제를 복용하며 며칠간의 통증을 견디는 여성이 많은데, 좀 더 근본적인 접근방법은 없는 것일까? 물론, 자궁 내에 기질적인 이상이 있는 경우도 있어, 정밀 검사가 필요한 경우도 있지만, 그런 진단결과가 나왔던 안나왔던, 자궁의 건강을 지키고, 개선하는 방법은 동일하다. 바로 아랫배를 따뜻하게 하는 것이다. 한의학 종합의서인 동의보감에서 여성의 자궁을 胞라고 부르며, 이 胞에 찬 기운이 있으면 아이를 낳지 못한다고 하였다. 또한 이 胞는 혈액이 모이는 집이란 뜻인 血室이라고 부르며, 온몸의 영양과 기운이 멈추고 모이는 곳이라고 하였다. 따라서 맥법에서도 여성의 맥이 약해서 잘 느껴지지 않으면 월경이 고르지 않다고 하였고, 월경을 치료하는 한약처방의 기본은 바로 온경탕이다. 말그대로 따뜻하게 덥힌다는 뜻의 온경탕은, 혈액 생성을 돕고, 혈행을 돕는 당귀 천궁 작약에 하복부를 더더욱 따뜻하게 해주는 오수유 육계 약재가 더해져 있다. 그러나, 아무리 도움이 되는 처방을 복용하더라도 일상 생활에서 아랫배를 자꾸 차갑게 한다면 어떻게 될까? 또한 흔히 여성들이 월경통 기간을 견디듯이, 진통제를 복용하면서도 차가운 음료를 마시고, 배를 내놓는 옷차림을 한다면, 자궁은 점차 나빠지기 쉬울 것이다. 생리기간은 몸속의 소중한 혈액과 내막조직이 배출되는 말 그대로 허해지고, 약해지기 쉬운 기간이다. 따라서 몸을 따뜻하게 해주고, 몸에 좋은 영양가 있는 음식을 먹어야 할 것이다. 직장이나 집에서 활용할 수 있는 핫팩 등으로 아랫배를 따뜻하게 해주고, 양질의 단백질과 식이섬유가 같이 들어있는 고깃국을 마시며, 말 그대로 전신의 기혈을 더해주어야 생리기간의 고통에서 벗어날 수 있을 것이다.관련 기사 7
생리통의 정도는 개개인마다 많은 차이가 있다, 월경시 약간의 복부 불편감만을 느끼는 여성들도 있지만, 일상생활이 불가능할 정도로 증상이 너무 심해 응급실까지 방문하는 여성들의 수도 적지 않다. 동반하여 나타나는 증상도 여러 가지여서, 구역질이나 구토, 설사, 허리 아래 부위의 통증, 대퇴부 통증에서부터 두통, 피로감, 불안감, 어지럼증 및 드물게는 실신까지 하는 경우도 있다.
생리통, 무턱대고 참는 것은 무지의 소치
생리통에 진통제 복용, 중독되지 않아
생리통이란 월경이 있을 때마다 동반하여 나타나는 통증을 말하며 심한 경우는 전체 여성의 10%, 가벼운 증상을 합하면 50%에서 경험하는 것으로 나타나고 있다. 특히 미성년의 경우 생리통의 빈도는 오히려 더 높아서, 최소 20%에서부터 많게는 90%까지 경험하는 것으로 조사되었다. 그런데 이렇게 많은 수의 여성들을 한 달에 한 번씩 꼭꼭 괴롭히고 있는 이 생리통에 대해서 대부분의 여성들은 너무나 잘못된 통념으로 참고 지내고 있다. 우리 병원 산부인과에 생리통으로 내원하였던 여성들도 거의 모두 생리통에 관한 잘못된 통념을 가지고 있었다. 그 중 가장 흔한 것이 “생리통이 있다고 진통제를 계속 먹으면 중독된다.”, “진통제를 계속 먹으면 나중에는 약도 안 듣는다.”, “어떻게든지 약을 먹지 않고 견뎌내야 생리통을 이겨낼 수 있는 힘이 길러진다.”, “생리통은 모두 나중에 아이 낳고 나면 다 좋아진다니까 그때까지만 견디면 된다.”등이었다. 사실 예전부터 어머니들이, 친구들이 얘기해 주던 이러한 생각들은 실제로는 대부분 잘못된 통념이다. 그리고 자칫 원인 질환을 놓치고 병을 키울 수 있는 위험하기까지한 잘못된 상식들이다.여학생들의 생리통, 꾀병이 아니다
심지어는 학교에서 학생들의 건강을 담당하고 있는 중고등학교의 양호선생님들 중 일부도 이러한 잘못된 상식으로 생리통으로 고생하는 여학생들을 마치 꾀병이나 부려서 자율학습이나 체육시간을 빼 먹으려는 ‘나쁜 학생’으로 간주하는 경우가 있다고 한다. 실제 조사에 의하면 이차성 이득을 바라고 생리통을 가장하는 경우는 매우 극소수의 여학생들일 뿐이라고 밝혀졌다. 생리통의 정도는 개개인마다 많은 차이가 있어, 월경시 약간의 복부 불편감만을 느끼는 여성들도 있지만, 일상생활이 불가능할 정도로 증상이 너무 심해 응급실까지 방문하는 여성들의 수도 적지 않다. 동반하여 나타나는 증상도 여러 가지여서, 구역질이나 구토, 설사, 허리 아래 부위의 통증, 대퇴부 통증에서부터 두통, 피로감, 불안감, 어지럼증 및 드물게는 실신까지 하는 경우도 있다. 생리통은 일차성과 이차성 생리통으로 구분할 수 있는데, 일차성 생리통은 통증을 유발할 수 있는 골반 내 질환이 전혀 없음에도 불구하고 월경 시 통증이 나타나는 경우로, 일반적으로 월경 시작 몇 시간 전 또는 월경이 시작된 직후에 발생하여 48~72시간 정도 지속되는 통증으로 하복부에 주로 나타난다. 원인으로는 일차성 생리통이 있는 여성의 경우, 정상 여성과 비교하여 자궁내막 조직에서 생성되는 프로스타글란딘이라는 물질의 농도가 높은 것이 확인되었고 이들이 자궁혈류로 흡수되어 자궁의 평활근을 강하게 수축시키고 혈관을 확장시켜 통증을 유발한다고 알려져 있다. 이차성 생리통은 통증을 유발할 수 있는 원인 질환이 있기 때문에 월경성 통증이 나타나는 경우를 일컫는 것으로 대개 월경 시작 전부터 통증이 있고, 월경이 끝나고도 2~3일 정도 더 통증이 지속된다. 이차성 생리통의 원인으로 가장 흔한 것은 자궁내막증이나 자궁선근증, 자궁내 피임기구를 가지고 있는 경우이며 그 외에도 자궁근종, 자궁용종, 자궁내막 유착증이 있는 경우나 골반 내 염증, 선천성 자궁기형을 가진 여성에서도 이차성 생리통이 나타날 수 있다. 생리통이 있는 여성들을 치료하기 위해서는 우선 자세한 병력 청취와 초음파를 비롯한 검사를 통해 이차성 생리통이 아닌지를 감별해야 하며 원인 질환이 있는 경우, 원인 제거만으로도 생리통이 없어질 수 있다.생리통에 진통제 복용, 해롭기는 커녕 오히려 건강에 이로와
생리통이 시작되기 전에 미리 진통제 복용하는 것이 훨씬 효과적
특정한 원인질환이 없는 경우인, 일차성 생리통에는 비스테로이드성 소염제를 사용하여 생리통의 원인이 되는 프로스타글란딘의 생성을 억제하거나 경구용 피임제를 사용하여 배란을 억제하는 방법을 사용할 수 있다. 비스테로이드성 소염제(프로스타글란딘 억제제, 이하 진통제)를 복용할 때는 그 첫 복용시기가 매우 중요한 데, 생리 주기 중 가능한 가장 빠른 시기 즉, 생리혈이 처음 비칠 때와 생리통이 막 시작되려고 할 때 약을 복용하는 것이 매우 효과적이다. 개개인의 생리통의 양상에 따라서 조정이 필요해서, 생리통의 정도와 생리통이 생기는 속도에 따라 즉, 급격히 심한 생리통이 생기는 여성에게는 보다 빨리 흡수되는 강력한 종류의 진통제가 필요하고, 생리통이 시작되면 이미 구토증세를 동반해서 도저히 경구약을 복용할 수 없는 경우에는 생리가 시작되기 하루나 이틀 정도 전부터 약을 복용하기 시작하는 것이 좋다. 진통제를 투여하기 시작한 첫 생리주기에서는 통증경감 효과가 100% 다 나타나지 않는 경우가 대부분이므로, 보통 한 가지 종류의 진통제를 적어도 2~3번의 생리주기 동안 투여해 보고 나서, 이 약이 각 환자에게 효과가 있는지 없는지를 판단하게 된다. 또한 한 가지 종류의 진통제에 효과가 없었다고 해서 다른 진통제에도 효과가 없다고 치부해서는 안 되며, 용량 및 종류를 바꿔서 다시 복용해 봐야 한다. 물론 생리통이 있는 모든 여성에게 다 진통제를 사용할 수 있는 것은 아니다. 수술을 앞둔 경우나 소화성 궤양이 있거나 궤양이 의심되는 경우, 위장관 출혈, 혈액 응고 장애, 신장질환, 아스피린이나 비스테로이드성 소염제에 알레르기가 있는 경우, 아스피린 유발성 천식 등의 경우에는 사용할 수 없다. 보통 생리통이 있는 여성들의 경우, 생리통이 가장 심한 생리 첫날에는 식사를 제대로 하지 않고 간단한 음료수만 섭취하는 경우가 많은데, 진통제를 복용하는 경우에는 반드시 음식과 함께 복용해야 이로 인한 위장관계 부작용을 줄일 수 있다는 것을 명심해야 한다. 생리통이 있지만 진통제를 사용할 수 없는 경우에는 트라모돌이라는 약을 사용할 수 있는데, 이는 중추성으로 작용하여 아편계 수용체에 결합함으로써 노르에피네프린과 세로토닌이 재흡수 되는 것을 막아주는 약물로 진통제나 마약성 약물에 속하지 않는 다른 종류의 약이다. 중증도 이상의 심한 통증에 사용하며 중독성은 없는 것으로 알려져 있고, 통상 6시간 간격으로 50mg짜리 한 알을 복용하게 되지만, 하루에 8알 이상을 섭취하면 안 된다.규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 스트레스를 줄이는 것도 생리통 완화에 도움
특히나 우리나라에서의 미성년, 미혼여성의 위치란 여성의 인생중에서 스트레스가 극도로 증가되어 있는 시기이며, 식사도 불규칙하게 하게 되고, 식사를 한다고 해도 고지방질의 패스트푸드를 섭취하는 경우가 많으며, 아예 식사를 거르는 경우도 허다하다. 게다가 규칙적인 운동은 꿈도 못 꾸는 경우가 대부분이다. 이러한 조건들이 모두 생리통을 악화시킬 수 있는 요인들이 되고, 실제로 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사, 스트레스를 감소시키는 것들이 생리통 완화에 도움이 되는 방법이므로 약물 및 수술적 치료와 더불어 이러한 부분들에서도 노력하는 것이 좋은 방법이다. 생리통은 무조건 참고 지내야하는 질환이 아니라 여러 원인질환들이 생리통을 일으킬 수 있기 때문에 정확한 진단으로 원인질환의 유무를 확인하고, 이차성 생리통인 경우에는 그 원인치료를 해야 하는 질환이며, 일차성 생리통의 경우에는 각 생리주기당 1~3일 정도만 적당한 진통제를 복용하면 상태가 호전되고 조절이 가능한 질환이다.관련 기사 8
비주기적 통증, 부인과 질병 동반한 이차 월경통일수도 무월경, 월경량 변화 시 산부인과 진료 필요
오는 5월 28일은 '세계 월경의 날'로 2013년 독일의 비영리단체 '워시 유나이티드(WASH United)'가 월경에 대한 인식을 개선하기 위해 지정한 기념일이다.
숫자 5와 28은 여성의 월경이 평균 '5일'간 지속되고 '28일' 간격으로 돌아온다는 의미가 담겨 있다. 월경은 마법, 매직, 마술로 표현되는 여성의 생리현상이지만, 욱씬한 고통에 남모를 고충을 앓고 있는 사람들이 많다.
일명 생리통이라고 불리는 월경통은 월경 시 주기적으로 발생하는 하복부 통증으로 국내 보고에 따르면 월경 여성의 약 80%가 월경통을 경험한다. 아픔을 동반한 월경통 과연 어디까지 참아야 할까?
세계 월경의 날을 앞두고 이대서울병원 산부인과 박소연 교수는 여성들이 겪는 월경통에 대해 설명했다.
박소연 교수에 따르면 월경통은 발생 원인에 따라 일차 월경통과 이차 월경통으로 구분할 수 있다. 일차 월경통은 부인과 이상이 동반되지 않은 주기적 통증으로 문제가 없는 월경통이며, 이차 월경통은 부인과 질환에 의해 발생하는 월경통이다.
박 교수는 "20세 이후에 발생한 월경통 또는 최근에 심해지는 통증, 월경이 시작되기 전부터 통증이 시작돼 월경이 끝난 이후에도 통증이 지속되는 경우, 월경과다와 동반해 통증이 발생할때에는 부인과 질환을 동반하는 이차 월경통 가능성이 있어 산부인과 진료가 필요하다"고 조언했다.
이차 월경통만 문제가 아니다. 자궁과 난소에 문제가 없는 여성에서도 생리기간에 자궁내막에서 분비되는 프로스타글란딘이 과도하게 증가되어 자궁근육의 주기적 수축 및 허혈성 통증을 일으켜 일상생활이 어려울 정도의 월경통으로 고생하는 경우가 많다. 이런 경우 가장 효과적인 치료제는 비스테로이드항염증제(NSAIDs)로 생리기간동안(2-3일) 복용하는 것을 권장한다.
박 교수는 "일차 월경통 치료제로 비스테로이드항염증제(NSAIDs)가 가장 많이 이용되는데 이 치료로도 통증 완화를 얻지 못한 환자에게는 복합경구피임약 또는 자궁내 장치가 도움이 될 수 있다. 그 외에 온열 찜질, 식이요법, 비타민, 한약, 허브, 운동 행동치료 등과 같은 다양한 치료법이 제안되고 있다"고 전했다.
여성의 정상 월경의 주기는 21~35일, 기간은 2-6일(평균 4.7일), 월경의 양은 20-60ml(평균 35ml)이다. 만약 ▲월경을 하던 여성이 3번 이상 정상 월경주기를 건너뛰고 월경이 없는 경우 ▲월경을 하던 여성이 6개월 이상 월경이 없는 경우에는 속발성 무월경으로 산부인과를 찾아야 한다.
월경량이 많아지거나 적어져도 문제가 있다. 하루에 사용하는 생리대 개수는 3-5개 정도를 정상으로 볼 수 있으며, 탐폰은 6-15ml 정도, 생리대는 1-994ml의 월경혈을 흡수한다.
박 교수는 "가임기 여성에서 갑자기 생리량이 많아진다면 자궁내막용종, 자궁샘근증, 자궁평활근종, 자궁내막증식증 등의 자궁질환을 의심해볼 수 있으며, 생리량이 갑자기 줄어든다면 나이에 따른 신체적인 변화 또는 진통제, 스테로이드 등 약물 복용에 따른 영향, 폐경 등의 가능성을 확인해보아야 한다"고 설명했다.
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