머릿결 관리: 건강하게 가꾸고 싶을 때

요즘은 머리 염색이나 탈색 등으로 머릿결이 상한 사람들이 많고, 간혹 머리를 기르고 싶어도 머리카락이 거칠어지고 갈라져서 기를 수 없다는 사람들도 있다. 이처럼 인위적인 염색 등으로 머리가 상하는 경우 외에 머릿결이 거칠거나 자꾸만 머리카락이 빠지는 현상은 머리카락에 영양이 부족하고 두피의 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 일어난다.

비타민 A의 중요성

눈과 머리카락, 피부, 점막을 보호하고 강화시키는 비타민 A가 풍부한 당근이나 호박 등을 섭취해 주면 좋아진다. 특히 당근과 호박은 ß-카로틴의 형태로 체내에 흡수되어 비타민 A로 변하여 변하지 않은 나머지는 체내에 남아 강한 항산화제로 작용함으로써 성인병 예방을 도와준다.

단백질과 머릿결

머리카락을 형성하는 주요 성분인 ‘함황아미노산’은 단백질에서 유래합니다. 생선이나 고기 등의 동물성 단백질을 충분히 섭취하면 윤기 있고 건강한 머릿결을 가꿀 수 있습니다.

한방에서의 조언

신장과 머리카락의 관계를 중시하는 한방에서는 신장에 좋은 검은콩이나 조개류, 김과 같은 검은색 식품을 보양식으로 권장합니다.

스트레스와 머리카락

스트레스가 머리카락에 미치는 영향을 완화하기 위해 판토텐산을 많이 함유한 간, 달걀, 소맥 눈 등의 식품과 비타민 C가 풍부한 과일들을 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 E의 역할

아보카도와 호박, 빨간색 피망 등에 함유된 비타민 E는 혈액순환을 촉진하고 피부노화를 방지하며 건